건강

전신성 홍반성 루푸스의 좋은음식과 나쁜음식

쩡빵이 2023. 12. 30. 13:54

전신 홍반성 루푸스(SLE)는 전신에 다양한 증상을 일으키는 자가면역질환으로 난치성 질환으로 지정되어 있습니다. 한국에는 2~3만명 이상의 환자가 있다고 합니다. 전신성 홍반성 루푸스(SLE)를 예방합니다. 또는 어떤 종류의 식단이 개선에 적합합니까? 이 기사에서는 전신 홍반성 루푸스와 식습관의 관계를 소개합니다.

전신성 홍반성 루푸스(SLE)와 식이요법은 어떤 관계가 있나요?

 

전신성 홍반성 루푸스는 현재 의학으로 밝혀지지 않은 질병입니다.
또한 질병의 증상과 중증도는 환자마다 다릅니다.


가장 흔한 증상은 피부 이상, 발열, 육체적, 정신적 피로입니다.
20~40대 젊은 여성에게 많이 발생하기 때문에 정신적 피로만 보이면 우울증이나 기분 장애를 늦게 진단하고 발견하는 경우가 드물지 않습니다.

 

이 단계에서 전신성 홍반성 루푸스(SLE)의 원인은 명확하지 않지만 식생활과 생활 공간이 큰 영향을 미친다고 생각되지 않습니다.

그러나, 전체 콜라겐 질환에 대한 다이어트의 기초로서,

  • -규칙적이고 균형 잡힌 식단
  • -뼈와 치아의 건강을 지키는 등푸른 생선, 칼슘이 풍부한 식품
  • -다양한 칼로리로 섭취하기
  • -항산화 성분이 풍부한 식품

위의 점을 바탕으로 다이어트를하는 것이 좋다고합니다.

전신성 홍반성 루푸스와 마찬가지로 콜라겐 질환의 일종인 류머티즘은 항산화 작용이 있는 녹황색 채소와 과일을 많이 섭취하는 사람에게는 어려운 것으로 알려져 있습니다.

 

 

전신성 홍반성 루푸스에 좋은 음식은 항산화 성분이 많이 함유된 음식입니다.

항산화 성분이 높은 식품은 류머티즘이나 전신성 홍반성 루푸스 등의 콜라겐 질환에 좋다고 알려져 있습니다.

그렇다면 항산화제는 체내에서 어떻게 작용할까요?

항산화 작용이 있는 식품과 함께 소개됩니다.

 

 

신체의 노화를 방지하는 항산화 특성은 무엇입니까?

생명을 유지하기 위해 우리는 호흡에서 산소를 흡입하고 에너지를 생산합니다.
산소는 생명 유지에 없어서는 안 될 필수 요소이지만, 산소의 일부는 산화력이 강한 물질인 활성 효소로 전환됩니다.

산화력이 강한 활성산소가 너무 증가해 세포나 혈관이 녹슬면 ...

  • -동맥경화증 및 생활습관병의 위험 증가
  • -시력 저하 또는 시야 흐림
  • -쉽게 피곤해지는 등 체력의 상실
  • -피부의 노화(기미나 주름의 증가, 피부의 탄력 상실)
  • -면역력 약화
  •  

위의 노화 현상을 볼 수 있다고합니다.

그리고 항산화 작용은 우리 몸의 녹과 노화의 원인이 되는 '활성 효소'를 억제하는 기능입니다.

 

체내에는 항산화 작용이 있는 항산화 효소가 탑재되어 있지만, 나이가 들수록 항산화 효소의 양이 늘어납니다.
그렇기 때문에 항산화 효과가 부족한 것을 보완하기 위해 항산화 특성이 있는 식품을 섭취해야 한다.

 

항산화제가 풍부한 음식은?
다음으로 항산화 물질이 많이 함유된 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

[비타민이 함유 된 야채와 과일]

  • 비타민 E가 풍부한 아보카도와 견과류
  • 비타민 C가 풍부한 브로콜리, 딸기, 레몬
  • 비타민 A가 풍부한 호박

비타민이 많이 함유 된 야채와 과일도 항산화 작용을 기대할 수있는 식품입니다.
특히 색소가 강한 녹황색 채소는 미용과 건강에 좋다고 알려져 있습니다.

 

[폴리페놀 함유 식품]
블루베리, 녹차, 참깨, 생강, 현미, 코코아에 함유된 방향족 성분인 폴리페놀도 항산화 작용이 강한 것으로 알려져 있습니다.빨강, 노랑, 주황 등의 천연 색소인 카로티노이드를 함유한 식품도 강력한 항산화 작용을 한다.


리코펜이 풍부한 토마토와 수박. 캡사이신이 풍부한 고추와 빨간 피망은 카로티노이드를 함유한 대표적인 식품이다.

 

 

 

 

전신성 홍반성 루푸스와 같은 콜라겐 질환에 나쁜 식습관은?

전신성 홍반성 루푸스와 같은 콜라겐 질환에 대한 식단은 확립되어 있지 않지만, 항산화 효과가 있는 식품은 예방과 개선에 도움이 될 수 있습니다. 로 여겨지고 있습니다.


반면에, 나쁜 것으로 간주되는 음식과 식습관에는 어떤 것이 있을까요?


예방과 개선을 위해 피하고 싶은 음식은 몸을 산화시키는 음식입니다.

  • -식품첨가물이 많이 함유된 가공식품(햄, 편의점 도시락)
  • -품질이 좋지 않은 지질 함량이 높은 마가린과 패스트푸드
  • -산화된 기름을 함유한 바로 먹을 수 있는 식품 및 스낵

이러한 음식은 신체를 산화시킨다고 합니다.
또한 강한 스트레스와 생활 리듬의 교란도 활성 효소의 증가를 유발합니다.